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女性貧血,可多吃這5種食物

2022-04-09

女性貧血,可多吃這5種食物


    貧(pin)血(xue)(xue)是女性(xing)常見的(de)(de)(de)(de)疾(ji)病,不(bu)少女性(xing)都或(huo)多(duo)或(huo)少存在著貧(pin)血(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)癥(zheng)狀,不(bu)過女性(xing)對(dui)于貧(pin)血(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)認識卻并不(bu)多(duo),而貧(pin)血(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)種類也有所不(bu)同,因此女性(xing)應該了解更(geng)多(duo)貧(pin)血(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)情(qing)況幫(bang)助自己更(geng)好的(de)(de)(de)(de)避(bi)免。如(ru)果(guo)(guo)有貧(pin)血(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)情(qing)況,除了積極(ji)治療以(yi)外,飲食(shi)調理也非常重(zhong)要。如(ru)果(guo)(guo)有貧(pin)血(xue)(xue)癥(zheng)狀的(de)(de)(de)(de)女性(xing),早餐不(bu)妨(fang)多(duo)吃(chi)以(yi)下幾種食(shi)物(wu):

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    雞蛋黃

    雞蛋(dan)黃雖(sui)然含有不少膽固醇,但每100克雞蛋(dan)黃含鐵(tie)7毫克,而且(qie)營養元素(su)豐富,貧血的女(nv)性每天可(ke)吃1-2個雞蛋(dan)。


    胡蘿卜

    胡(hu)蘿(luo)卜含有很(hen)(hen)高的維生素(su)(su)(su)B、C,同時又含有一種特(te)別的營(ying)養素(su)(su)(su)——胡(hu)蘿(luo)卜素(su)(su)(su),胡(hu)蘿(luo)卜素(su)(su)(su)對補血(xue)極(ji)有益,用胡(hu)蘿(luo)卜煮湯(tang),是很(hen)(hen)好(hao)的補血(xue)湯(tang)飲。


    豆(dou)制品

    每100克(ke)的(de)黃豆及黃豆粉中含鐵(tie)11毫克(ke),人體(ti)吸(xi)收(shou)率為7%,比米、面中的(de)鐵(tie)吸(xi)收(shou)率高很多(duo),因此豆制品是不錯的(de)補鐵(tie)來源。

    早餐可以喝一(yi)杯豆漿,也可以放些豆腐和(he)面筋煮面吃。


 紅棗

    富含維生(sheng)素、果糖和各種氨基酸(suan)。現代(dai)藥理研(yan)究(jiu)證明,紅(hong)棗中含有大(da)量的環磷酸(suan)腺苷,它能調節人(ren)體新(xin)陳代(dai)謝,使新(xin)細(xi)胞迅速生(sheng)成,死細(xi)胞很快被消除,并能增強骨髓造血(xue)功能,增強血(xue)液中紅(hong)細(xi)胞的含量。


    南瓜(gua)

    南瓜(gua)維生素含量豐富,還(huan)含有一定量的(de)鐵和磷(lin)。這些物質(zhi)對維護機體的(de)生理功能有重要作用(yong)。最新(xin)發(fa)現南瓜(gua)中還(huan)含有一種“鈷”的(de)成分,食用(yong)后有補(bu)(bu)血作用(yong)。清代名醫陳(chen)修園說:“南瓜(gua)為(wei)補(bu)(bu)血之妙品。”


    


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