lutube下载地址

九德谷膳招商
您當前的位置 : 首 頁 > lutube下载地址 > 技術知識

“五谷雜糧,燕麥稱王”,燕麥的創意吃法千萬別錯過!

2022-01-29

俗(su)話說(shuo):“多吃(chi)粗(cu)糧(liang)身體好”,近年來(lai),人們在(zai)飲食方面(mian)也尤其(qi)注意(yi)粗(cu)糧(liang)的(de)搭配,買面(mian)包要(yao)(yao)粗(cu)糧(liang)的(de)、喝粥要(yao)(yao)粗(cu)糧(liang)豐富的(de)、下館子也要(yao)(yao)來(lai)點五(wu)谷雜糧(liang)。可是,你知道(dao)哪(na)種粗(cu)糧(liang)是真正的(de)“營養(yang)王”嗎?


答案是:燕麥(mai)。它被美(mei)國《時代(dai)》雜志認(ren)定為“全球十大健(jian)康(kang)(kang)食物”之一,怎(zen)么(me)吃才更健(jian)康(kang)(kang)呢?



燕(yan)麥(mai)(mai)=麥(mai)(mai)片(pian)!?小麥(mai)(mai)=燕(yan)麥(mai)(mai)?!

麥(mai)片(pian)(pian)和燕麥(mai)傻(sha)傻(sha)分不(bu)清(qing)楚的(de)媽媽估計(ji)有很多,但(dan)是(shi)(shi)姐妹們(men)務必記住麥(mai)片(pian)(pian)是(shi)(shi)谷(gu)物的(de)統稱,包括玉米片(pian)(pian)、小(xiao)麥(mai)片(pian)(pian)、黑麥(mai)片(pian)(pian)和燕麥(mai)片(pian)(pian)等等。總之(zhi)一句(ju)話,燕麥(mai)片(pian)(pian)屬于(yu)麥(mai)片(pian)(pian),但(dan)麥(mai)片(pian)(pian)不(bu)一定(ding)是(shi)(shi)燕麥(mai)片(pian)(pian)。那么(me)究竟(jing)什么(me)是(shi)(shi)根紅苗正的(de)純燕麥(mai)?我們(men)慢(man)慢(man)往(wang)下(xia)看(kan)。



首先,你了解燕麥嗎?


它,自出現便深受大人孩子的(de)喜愛 


它,自出(chu)現便(bian)深受大人孩子的喜(xi)愛 


它,是(shi)非常健康的(de)(de)谷類食物,早(zao)餐(can)的(de)(de)主食它,本身具有高(gao)(gao)纖的(de)(de)特性,是(shi)高(gao)(gao)蛋白的(de)(de)來源。


沒錯,它就是燕麥。


燕(yan)麥可以稱得上營養較好(hao)的全(quan)谷物之一。


燕(yan)麥(mai)中有很(hen)高含量(liang)的(de)β-葡聚糖。(ps:β-葡聚糖,可調(diao)節腸胃,降低(di)血脂,降低(di)膽固醇(chun))。這(zhe)屬于一種(zhong)可溶性膳食(shi)纖維,在體內不易(yi)被消化(hua)吸收,會帶來滿滿的(de)飽(bao)腹感(gan)。光憑(ping)這(zhe)一點,燕(yan)麥(mai)是減肥(fei)健身代餐的(de)好(hao)選擇。


純(chun)燕麥蛋(dan)白質(zhi)含量在(zai)谷類中較高,每100克燕麥含有約15克蛋(dan)白質(zhi),是(shi)很好的蛋(dan)白質(zhi)來源(yuan)。


燕麥的營養(yang)

據中國醫學(xue)科(ke)學(xue)院衛生(sheng)研究所綜合(he)分析,中國裸燕麥含粗蛋(dan)白質達15.6%,脂肪8.5%,還有淀粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元(yuan)素,與其(qi)它8種糧食相比,均名列前茅。


燕(yan)麥(mai)(mai)中水溶性膳食(shi)纖維分(fen)別是(shi)小麥(mai)(mai)和玉米的4.7倍和7.7倍。燕(yan)麥(mai)(mai)中的B族維生(sheng)素(su)、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,特(te)別是(shi)維生(sheng)素(su)E,每100克燕(yan)麥(mai)(mai)粉中高達15毫克。此(ci)外燕(yan)麥(mai)(mai)粉中還含有谷類(lei)食(shi)糧中均(jun)缺少(shao)的皂甙(人參(can)的主要成分(fen))。


標簽

下一篇:沒有了

最近(jin)瀏(liu)覽:

相關(guan)產品(pin)

相關新聞

lutube-lutube下载-lutube下载地址-lutube最新地址 lutube-lutube下载-lutube下载地址-lutube最新地址 lutube-lutube下载-lutube下载地址-lutube最新地址