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九德谷膳溫馨提示--24小時頸椎保養攻略!

2021-07-09

頸椎不好,傷害(hai)全(quan)身(shen),上班一族(zu)是不是深有體會?因為久坐電腦前(qian)寫推送,所(suo)以頸椎很僵,肩膀很硬,時(shi)不時(shi)有酸、脹(zhang)的感覺,而頸椎一旦受到(dao)傷害(hai),全(quan)身(shen)還可(ke)能(neng)出現其他多種疾病。


頸椎不好傷全身


事實上(shang),國內許多醫生都(dou)在(zai)臨床(chuang)診(zhen)斷中遇(yu)到這(zhe)樣的患(huan)者,他們(men)來(lai)問診(zhen)時(shi)都(dou)主(zhu)訴身體其它(ta)部位表現不(bu)適(shi),但經過一系(xi)列的檢查后,最終(zhong)都(dou)發現是由頸椎問題而引發。


01胸悶氣短


有(you)不少患者會有(you)心慌、胸悶癥狀(zhuang)。其中(zhong),有(you)一部(bu)分患者可能是 “頸心綜合征”,其實是頸椎問題,表現為胸背像有(you)繩子(zi)捆在一起,胸口(kou)悶緊(jin),心跳(tiao)快等。


02誘發耳聾


頸椎病(bing)使脊柱的內(nei)外平衡遭(zao)到破壞,發(fa)生(sheng)了頸椎解剖位置的改變,從而刺激或壓迫頸交感神(shen)經,使內(nei)耳(er)的生(sheng)理功能受(shou)到干擾而產生(sheng)耳(er)鳴。


此外,小關節的(de)錯位刺(ci)激(ji)或壓迫椎動(dong)(dong)脈(mo),反射性地(di)引起(qi)椎動(dong)(dong)脈(mo)痙攣(luan)而(er)導致椎基底動(dong)(dong)脈(mo)供血(xue)不足(zu),引起(qi)內耳(er)(er)聽動(dong)(dong)脈(mo)血(xue)流減少(shao),從而(er)引發(fa)突(tu)發(fa)性耳(er)(er)聾。


03血壓增高


頸(jing)椎病可能(neng)引起(qi)血(xue)壓改變,主要以血(xue)壓增高為(wei)常見,稱為(wei)“頸(jing)性高血(xue)壓”。與頸(jing)椎病導致(zhi)椎基底動脈供血(xue)失常和交感神經受刺(ci)激、發生功能(neng)紊亂有關。



人體頸椎的24小時(shi)科學保(bao)養攻(gong)略:


7:00—早晨(chen)主動調溫


早晨煎(jian)一(yi)碗(wan)驅寒湯:紅(hong)糖2湯匙、生(sheng)姜(jiang)7片,水(shui)煎(jian)10分鐘(zhong),飲用1—2次就可以了。出(chu)門(men)前披(pi)上一(yi)件披(pi)肩,抵擋風對(dui)頸背部的(de)侵襲。


10:00—5分鐘頸(jing)椎(zhui)操


在辦公室,可在工作(zuo)間隙做一(yi)套頸(jing)椎(zhui)操:端坐不(bu)動,先做幾個深呼吸放(fang)松身體,然(ran)后(hou)(hou)分(fen)別做“前(qian)后(hou)(hou)點頭(tou)(tou)”:頭(tou)(tou)先前(qian)再后(hou)(hou),前(qian)俯(fu)時(shi)(shi)(shi)頸(jing)部(bu)盡量前(qian)伸拉長;“左(zuo)顧(gu)右盼”:頭(tou)(tou)先向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)后(hou)(hou),再向(xiang)(xiang)(xiang)右后(hou)(hou)轉動,幅度宜(yi)大,以自覺酸脹為好;“搖頭(tou)(tou)晃腦(nao)”:頭(tou)(tou)向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)-前(qian)-右-后(hou)(hou)方向(xiang)(xiang)(xiang)順時(shi)(shi)(shi)針旋轉5次,然(ran)后(hou)(hou)再逆時(shi)(shi)(shi)針方向(xiang)(xiang)(xiang)旋轉5次,注(zhu)意每個動作(zuo)都要輕緩、柔和。


14:00—兩步按摩拯救頸椎


兩個按摩拯救頸椎:


1、脖(bo)子后(hou)面,從頭顱底端到(dao)軀(qu)干上部的百勞穴的3個(ge)(ge)點,用手輕輕按摩一下這3個(ge)(ge)反應點,即刻(ke)緩解頸椎疲勞,放松全身(shen)。


2、把(ba)雙手搓熱,兩手手指互相交叉放在頸部(bu)后方(fang),來回摩擦頸部(bu),力度一定要輕柔(rou),連續(xu)摩擦50次,直至頸部(bu)發熱,會有很放松和舒適的感覺(jue)。


18:00—到戶(hu)外享受運動


軟(ruan)骨(gu)組織的(de)營養主(zhu)要是通過壓力(li)的(de)變化來進(jin)行營養交換的(de),如果缺乏活動(dong)的(de)話,軟(ruan)骨(gu)就會遭遇營養不良,進(jin)而導致退化。而增加戶外活動(dong)是養護頸椎的(de)方法之(zhi)一,游泳(yong)、練瑜(yu)伽(jia)等都是比較(jiao)好(hao)的(de)運(yun)動(dong)項目。


19:00—吃(chi)個(ge)“補腎(shen)餐”


中醫認為,胡桃(tao)、山萸肉(rou)、生地、黑芝麻、牛(niu)骨等具有補腎髓(sui)的功能,可以把這些(xie)材料加(jia)入到你的晚餐中,以起到強壯筋骨,推遲腎與脊柱蛻變的效果(guo)。


21:00—學學大鵬展(zhan)翅


看(kan)電視的(de)時(shi)候,不(bu)妨(fang)見縫插針地(di)學一學大(da)鵬(peng)展(zhan)翅:雙腳分開與肩(jian)同寬,然后緩慢地(di)彎腰至(zhi)90°,兩個手臂模仿大(da)鵬(peng)飛行一樣伸(shen)展(zhan)開,但(dan)不(bu)要將頭抬(tai)起來,堅(jian)持5分鐘。這(zhe)個動作可以(yi)幫助增加頸椎部(bu)肌肉的(de)韌(ren)性。


22:00—做個中(zhong)藥熱敷


可以將小茴香少許、鹽半斤一(yi)(yi)起(qi)炒熱后裝(zhuang)在一(yi)(yi)個布袋里,放在頸(jing)背部(bu)熱敷30分鐘(zhong)左(zuo)右,對(dui)改善頸(jing)背部(bu)血循(xun)環(huan),緩解肌肉(rou)痙攣有很(hen)大作用(yong)。


23:00—選(xuan)個好枕頭睡覺


枕頭和床是頸椎的親密伴侶,枕頭過高或過低,床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用,可以讓頸椎得到很好的休息。對于頸椎不好的人來說,木板床的選擇。九德谷膳(蕎(qiao)面面包價格)——溫(wen)馨提(ti)示




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