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五谷雜糧的養生配方你知道多少

2020-11-17

經常吃的很精細就會的我們常說的富貴病,所以平時時常吃些五谷雜糧還是很有好處的,可以調節我們的身體機能,補充身體需要的微量元素,起到養生的作用。下面五谷雜糧批發廠家就為大家介紹一些五谷雜糧養生配方。

五谷雜糧批發廠家

八寶粥(zhou)

材料:糯(nuo)米(mi)、紅棗、蓮子、冬(dong)瓜、杏仁、山楂(zha)、桂花醬、白糖。

做法:將(jiang)所有(you)的(de)食材清洗干凈(jing),然后(hou)紅(hong)棗去(qu)除果核切片備用。將(jiang)所有(you)的(de)食材一起(qi)放(fang)入鍋中,大火燒開(kai)之后(hou)小(xiao)火慢慢的(de)煲粥(zhou)。

功效:這道食(shi)譜味道鮮甜,服(fu)用(yong)之后能夠很(hen)好的(de)促進消化以及吸收。八寶粥中含有大(da)量的(de)無機鹽以及碳水化合(he)物,適合(he)一些身(shen)體虛弱的(de)人群服(fu)用(yong),孕婦也非常(chang)適合(he)。

蓮子糯米粥

材料:蓮(lian)子、糯(nuo)米、白糖(tang)。

材(cai)料(liao):蓮子(zi)、糯米、白糖(tang)

做法:將(jiang)蓮子清洗干(gan)(gan)凈之(zhi)后去除蓮子心,最后放入(ru)(ru)溫水中(zhong)浸泡;將(jiang)糯米(mi)淘洗干(gan)(gan)凈之(zhi)后放入(ru)(ru)清水中(zhong)浸泡兩個小(xiao)時左右。在干(gan)(gan)凈的(de)(de)鍋中(zhong)加(jia)入(ru)(ru)蓮子以(yi)及糯米(mi),然(ran)后慢慢的(de)(de)熬粥;起鍋之(zhi)前(qian)加(jia)入(ru)(ru)適量的(de)(de)白糖就可以(yi)了。

功效:這(zhe)道食譜具(ju)有(you)很好(hao)的(de)滋補作(zuo)用,在(zai)冬天的(de)時(shi)候服用具(ju)有(you)很好(hao)的(de)養生(sheng)作(zuo)用。不(bu)僅能夠清(qing)熱(re)去火,同時(shi)對于一(yi)些(xie)干燥咳嗽的(de)情況治療效果(guo)也不(bu)錯。另外(wai),這(zhe)道食譜雖然具(ju)有(you)補中氣的(de)效果(guo),但(dan)是孕婦并不(bu)適合服用,如果(guo)大量服用很容易出現流產的(de)情況。

糙米排骨粥(zhou)

材料:糙米(mi)、排骨、生(sheng)姜、食(shi)鹽。

做法(fa):將(jiang)(jiang)糙米洗(xi)干凈之(zhi)后用清(qing)水(shui)浸泡(pao)兩(liang)個小(xiao)時,最后取(qu)出瀝干水(shui)分。將(jiang)(jiang)排(pai)骨(gu)清(qing)洗(xi)干凈之(zhi)后放入開水(shui)中焯一遍;最后將(jiang)(jiang)糙米、排(pai)骨(gu)還有姜片一起(qi)放入鍋中熬煮成粥,起(qi)鍋之(zhi)前加入適量的食(shi)鹽就(jiu)可以了。

功效(xiao):這道食譜中含(han)有豐富的人體所需要的多種營(ying)養物質(zhi),例如維生素、鐵質(zhi)、鋅元(yuan)素、蛋白質(zhi)以(yi)及糖(tang)類等等。

什(shen)錦甜粥

材料:大米、小(xiao)米、綠豆、花(hua)生(sheng)、紅棗、核桃仁、葡(pu)萄干、白(bai)糖。

做法:將食材清洗干凈,米類浸泡兩個(ge)小時,綠豆浸泡半(ban)個(ge)小時。然(ran)后將所有(you)的食材一起放入鍋中煲粥,然(ran)后一邊(bian)小火慢熬另一邊(bian)則(ze)是進行攪拌,起鍋之前加入白糖。

功效:這道食(shi)譜味道香甜爽口,所含(han)有的(de)營養類(lei)型(xing)非常的(de)豐富(fu),含(han)有大(da)量的(de)碳(tan)水化合(he)物、蛋(dan)白(bai)質(zhi)以及維生素等(deng)等(deng),經常服用能(neng)夠很好(hao)的(de)提高身體素質(zhi)。

紅棗(zao)桂圓黑米粥

材料:紅棗、桂圓、黑米、白糖。

做(zuo)法:將紅(hong)糖(tang)還有(you)桂圓清洗干凈之后去除外殼(ke)和果(guo)核,然(ran)后和黑米放(fang)入鍋中熬粥,起鍋之前加入白糖(tang)調味。

功效:這道食譜具(ju)有很好的(de)(de)保健脾胃、肝臟(zang)的(de)(de)作(zuo)用(yong),特別適合一(yi)些體虛還有貧血、腎虛的(de)(de)患者(zhe)服用(yong),具(ju)有很好的(de)(de)滋(zi)養功效。

燕麥仁糯米粥

材料:燕麥仁60克、紅糯米(mi)200克、葡萄(tao)干30粒。

做法:燕(yan)麥(mai)仁與紅糯(nuo)米分(fen)別浸泡1晚。葡萄(tao)干用溫水洗干凈。燕(yan)麥(mai)仁與紅糯(nuo)米放入鍋內,加水煮開(kai)后(hou)轉小火。半小時后(hou)加入葡萄(tao)干同煮,繼續煮半小時至糯(nuo)米開(kai)花(hua)粘稠。調入蜂蜜。

燕麥含有豐富(fu)的(de)(de)維生素,能促進(jin)消(xiao)化吸收(shou),含有的(de)(de)水溶(rong)性纖維能大量吸收(shou)人(ren)體(ti)內(nei)的(de)(de)膽固醇并排(pai)出體(ti)外,達到潤腸通便(bian)的(de)(de)效果(guo)。食用(yong)燕麥還能延緩胃的(de)(de)排(pai)空,增加飽腹感,控制食欲。


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