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水果蔬菜多吃身體好,糖友們吃水果注意哪些事項

2020-10-17

 膳(shan)食(shi)均衡(heng)是人體(ti)(ti)(ti)健康的重要因(yin)素之一,它(ta)可以(yi)提(ti)高人體(ti)(ti)(ti)免疫(yi)力、消化力、抗壓能力等等各項身體(ti)(ti)(ti)重要指標。水果(guo)蔬菜(cai)里因(yin)為富含豐富的膳(shan)食(shi)纖維(wei),一直營養學家、專(zhuan)家們推崇多(duo)食(shi)的食(shi)物。其對(dui)糖(tang)尿病患(huan)者也是有很大(da)的益處,水果(guo)蔬菜(cai)多(duo)吃(chi)身體(ti)(ti)(ti)好,糖(tang)友(you)們吃(chi)水果(guo)注意事項有哪些?

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  注(zhu)意高含(han)糖內(nei)水果


  水(shui)果(guo)里除了富(fu)含豐富(fu)的(de)維生(sheng)素、膳食(shi)纖維外,有些水(shui)果(guo)也富(fu)含豐富(fu)的(de)糖。例如美國提子、菠蘿、芒果(guo)、智利車(che)厘子等等富(fu)含豐富(fu)的(de)葡(pu)糖糖和生(sheng)糖,容易升(sheng)高血(xue)糖。


  注意糖量攝入


  有些(xie)水(shui)(shui)果(guo)里含有少(shao)量(liang)(liang)的糖(tang)(tang)(tang)(tang),少(shao)食(shi)用對于(yu)糖(tang)(tang)(tang)(tang)友們并沒有什(shen)么影(ying)響(xiang),但依舊會增加體(ti)內(nei)糖(tang)(tang)(tang)(tang)攝入量(liang)(liang)。所以吃水(shui)(shui)果(guo)的糖(tang)(tang)(tang)(tang)友們,要(yao)估算水(shui)(shui)果(guo)里的含糖(tang)(tang)(tang)(tang)量(liang)(liang),水(shui)(shui)果(guo)吃多(duo)了,其(qi)他途徑的攝糖(tang)(tang)(tang)(tang)例如日常的零食(shi)、主食(shi)等要(yao)減少(shao),以達到體(ti)內(nei)糖(tang)(tang)(tang)(tang)分(fen)適量(liang)(liang),避免(mian)血糖(tang)(tang)(tang)(tang)升(sheng)高。


  水果也要少吃多餐(can)


  人體消(xiao)耗糖(tang)分(fen)是(shi)需要時(shi)間的,糖(tang)友(you)們嚴禁暴飲(yin)暴食,在飯前飯后不要吃水果,雖然有些水果含糖(tang)少但對(dui)于對(dui)糖(tang)敏感的糖(tang)友(you)們而言(yan),短時(shi)間攝糖(tang)過多是(shi)不利(li)的分(fen)解消(xiao)耗的。

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